Primavera não é apenas sinónimo de temperaturas mais amenas, dias mais longos, flores, pólenes e alergias. Pode ser também sinónimo de cansaço extremo, falta de energia, dor de cabeça e até mesmo de alterações de humor e sensação de tristeza.
Para alguns, primavera é sinónimo de astenia primaveril, conjunto de sintomas que levam a um sentimento de enfraquecimento generalizado, que é subjetivo e pode mudar de indivíduo para indivíduo e não afeta todas as pessoas. Mas, a boa notícia, é que é passageiro e pode passar, geralmente, após algumas semanas.
Quais os principais sintomas?
Os sintomas da astenia primaveril são variados e a sua intensidade afeta de forma diferente os indivíduos. Regra geral, esta condição manifesta-se através de:
- Fadiga ou cansaço, que não seja explicado por outra causa;
- Falta de energia;
- Tristeza;
- Desmotivação;
- Dificuldade de concentração;
- Alteração do padrão de sono, com dificuldade em adormecer ou insónia;
- Diminuição da líbido;
- Falta de apetite;
- Irritabilidade;
- Dor de cabeça ou dores musculares.
Quais as suas causas?
Uma das causas associadas ao surgimento de astenial primaveril é a mudança da hora e os dias mais longos. Esta alteração, na qual os dias passam a ser maiores e com maior probabilidade de exposição solar, pode ter impacto no nosso organismo, nomeadamente na produção de serotonina, melatonina e cortisol.
Contudo, fazer uma dieta pobre em vitaminas e minerais, estar exposto diariamente a situações de stresse ou ter um estilo de vida sedentário são também fatores que contribuem para o desenvolvimento da astenia primaveril.
Igualmente, as alergias, sendo mais comuns na primavera, também podem estar na origem da astenia, inclusivamente interferindo até com o nosso sono.
Como resolver?
Uma vez que se trata de uma condição limitada no tempo e com manifestações variadas, não existe um tratamento padrão estipulado.
Contudo, há alguns comportamentos que podemos adotar para minimizar e atenuar os sintomas de astenia:
- Optar por um estilo de vida ativo e saudável, com atividade física e uma dieta rica e equilibrada;
- Dormir pelo menos 7-8 horas por noite;
- Reduzir os níveis de stresse;
- Manter-se bem hidratado;
- Optar por suplementos alimentares ricos em minerais que ajudem a combater os estados de fadiga como, por exemplo, o Magnésio
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Recupere a sua energia e aproveite a primavera!
