Sabemos que perder peso não é uma tarefa fácil. E sabemos também que a maioria de nós gostaria de saber qual o segredo para o conseguir com o menor esforço possível. E para além disso, com o verão já à porta, começamos a stressar para eliminar os quilinhos extra que ganhamos durante o inverno.
A contagem decrescente não para e, como sempre, o exercício físico é sempre uma das primeiras opções, a par das dietas restritivas. Contudo, optar por dietas excessivamente restritivas a nível alimentar pode ter um efeito contrário e, no final, podemos acabar por não perder peso.
Por isso, de seguida explicamos quais são os melhores alimentos que ajudam a queimar gordura para perder peso. Se passar a incluir estes alimentos na sua alimentação, a par de exercício físico regular, conseguirá atingir os seus objetivos de forma saudável e alcançar a sua melhor versão!
Alimentos que ajudam a queimar gordura e emagrecer:
– Legumes: deve incluir legumes na sua alimentação diária, para ajudar a controlar o peso. São alimentos muito pobres em gordura e muito ricos em fibra insolúvel, que ajuda o trânsito intestinal, e em proteínas, que têm um efeito saciante.
– Fruta: para snack a meio da manhã e para as sobremesas, opte por fruta como, por exemplo, maçã, laranja, kiwi, morangos ou uvas.
– Chá verde: rico em catequinas, o chá verde ajuda a acelerar o metabolismo e a queimar gordura, especialmente na zona da cintura e das ancas e, por outro lado, é um ligeiro supressor do apetite, o que permitirá conseguir aguentar até às refeições com menos ansiedade.
– Hidratos de carbono: os hidratos de carbono devem também estar presentes em qualquer dieta equilibrada, por isso devem ser incluídos também na dieta, mesmo para quem queira perder peso rapidamente. No entanto, não devemos abusar e optar sempre por produtos integrais, pois são ricos em fibras e ajudam a queimar uma quantidade considerável de gordura.
Exercício, o seu aliado
Para além de alterar os hábitos alimentares, é também essencial desenvolver um plano de exercício físico regular, que ajude a acelerar a perda de peso e tonificar as zonas mais problemáticas.
Não precisa de criar um grande plano de exercícios. Por exemplo, pode optar por subir escadas em vez de ir pelo elevador, adicionar uma caminhada de 20 a 30 minutos diariamente, fazer pequenas sequências de exercício para zonas localizadas, etc. Estes são gestos que irão aumentar os seus níveis de atividade física diária, ter impacto na sua saúde e imagem, tudo sem ter de recorrer a um plano intensivo de ginásio.
Por último, mas não menos importante, deve também selecionar alguns produtos cosméticos, aliados na demanda pela sua melhor versão! Se pretende eliminar rapidamente a gordura localizada, a par da mudança de hábitos alimentares e rotinas de exercício, mude também de produtos cosméticos. A nossa recomendação é utilizar o óleo e’lifexir SPICYSLIM, que ajuda a moldar a silhueta em apenas 7 dias. Com este óleo adelgaçante intensivo, irá conseguir resultados mais rapidamente.
Experimente e comprove!
